1 專一注視耶穌所以，我們既然有這麼多的見證人，像雲彩圍繞著我們，就應該脫下各樣的拖累，和容易纏住我們的罪，以堅忍的心奔跑那擺在我們面前的賽程； 2 專一注視耶穌，就是我們信心的創始者和完成者。他因為那擺在面前的喜樂，就忍受了十字架，輕看了羞辱，現在就坐在 神寶座的右邊。
3 這位忍受罪人那樣頂撞的耶穌，你們要仔細思想，免得疲倦灰心。 4 主必管教他所愛的你們與罪惡鬥爭，還沒有對抗到流血的地步；
5 你們又忘記了那勸你們好像勸兒子的話，說：“我兒！你不可輕看主的管教，受責備的時候也不要灰心； 6 因為主所愛的，他必管教，他又鞭打所收納的每一個兒子。”
7 為了接受管教，你們要忍受，因為 神待你們好像待兒子一樣；哪有兒子不受父親管教的呢？ 8 作兒子的都受過管教。如果你們沒有受管教，就是私生子，不是兒子了。 9 還有，肉身的父親管教我們，我們尚且敬重他們；何況那萬靈的父，我們不是更要順服他而得生嗎？ 10 肉身的父親照著自己的意思管教我們，只有短暫的日子；唯有 神管教我們，是為著我們的好處，使我們在他的聖潔上有分。 11 但是一切管教，在當時似乎不覺得快樂，反覺得痛苦；後來卻為那些經過這種操練的人，結出平安的果子來，就是義。
12 把下垂的手發軟的腿挺起來所以，你們要把下垂的手和發軟的腿挺直起來； 13 也要把你們所走的道路修直，使瘸子不至於扭腳，反而得到復原。 14 你們要竭力尋求與眾人和睦，並且要竭力追求聖潔。如果沒有聖潔，誰也不能見主。 15 你們要小心，免得有人失去了 神的恩典；免得有苦根長起來纏繞你們，因而污染了許多人； 16 又免得有人成為淫亂的和貪戀世俗的，好像以掃一樣，為了一點點食物，竟把自己長子的名分出賣了。 17 你們知道，後來以掃想要承受祝福，卻被拒絕了；他雖然帶著眼淚尋求，還是沒有反悔的餘地。
18 不可違背那警戒人的 神你們不是來到那座摸得著的山。那裡有烈火、密雲、幽暗、暴風、 19 號筒的響聲和說話的聲音；那些聽見這聲音的人，都請求 神不要再向他們多說話； 20 因為他們擔當不起那命令：“就是走獸挨近這山，也要用石頭把牠打死。” 21 當時，顯出的景象是那麼可怕，連摩西也說：“我非常恐懼戰兢。” 22 你們卻是來到錫安山和永活的 神的城，就是天上的耶路撒冷；在那裡有千萬的天使聚集， 23 有名字登記在天上眾長子的教會，有審判眾人的 神，有被成全的義人的靈魂， 24 有新約的中保耶穌，還有他所灑的血。這血所傳的信息比亞伯的血所傳的更美。
25 你們要謹慎，不要棄絕那位說話的，因為從前的人棄絕了那位在地上警戒他們的，尚且不能逃罪；何況現在我們背棄那位從天上警戒我們的呢？ 26 當時他的聲音震動了地；現在他卻應許說：“下一次，我不但要震動地，還要震動天。” 27 “下一次”這句話，是表明那些被震動的，要像被造之物那樣被除去，好使那些不能震動的可以留存， 28 因此，我們既然領受了不能震動的國，就應該感恩，照著 神所喜悅的，用虔誠敬畏的心事奉他； 29 因為我們的 神是烈火。